Diário 06/02/2011

Espaço de convivência na Atalaia

Peso pela manhã: 90,2 Kg.

Acordei às 05:20 hs. Dormi bem.

10 minutos de meditação. A mente sempre atrapalhando a concentração. Dores nos pés.

Pressão arterial às 06:00 hs.: 13 x 9 – 75 batimentos.

Tensaliv às 06:00 hs.

01 copo de suco de laranja.
Bicicleta: 10,5 km em 43 minutos.
Café da manhã: 01 leite fermentado, 01 fatia de melão, 01 fatia de abacaxi e 01 xícara de granola com iogurte light de ameixa.
Sustrate às 08:30 hs.
Praia das 09 as 11 horas, com a Sônia e a Bia. Água de coco gelada.
Lanche da manhã: 2 castanhas do Pará e chá verde.
Almoço: Salada que sobrou de ontem, couve passada no azeite quente com alho, macarrão integral ao sugo e filé de merluza frito no azeite com alcaparras.
Lanche da tarde: 2 kiwis.
Jantar: 4 fatias de pão integral e uma lata de sardinha light.
Comecei a organizar o material que está sobre a mesa da sala. Nada de estudo.